Motivationsbooster: Durch Routine zum Pole Flow und Trainingserfolg

Pole Dance schenkt dir Kraft und Spaß

Warum lässt du also unwichtige Dinge dazwischen kommen?

Klar ist: Pole ist dein Sport.

Du liebst es dich an der Stange zu bewegen und jedes Mal, wenn du einen neuen Trick meisterst oder dir eine Choreo ausdenkst, bekommst du Glücksgefühle. Eigentlich möchtest du dich nicht mehr für Netflix als Pole-Alternative entscheiden, doch irgendwie kommst du aus der Bequemlichkeitsfalle einfach nicht raus.

Und manchmal sind es auch Freunde und Familie (aka Verpflichtungen), die zwischen dir und deinem Training stehen.

Keine Sorge, damit bist du nicht alleine!

Es ist auch völlig ok sich für etwas anderes als Pole zu entscheiden. Doch hier geht es darum, dass du dich als Pole Dancer deinen Wünschen entsprechend entwickelst und dran bleibst. Vielleicht erlebst du auch, dass du deine Trainingsziele einfach nicht erreichst.

Das kann durchaus frustrieren.

Manchmal schleicht sich dann noch der innere Kritiker mit dazu. Seine Stimme ist dann ganz laut und sagt dir, dass du einfach nicht gut genug bist, um richtig gut im Pole zu werden.

Der größte Motivationskiller: ein Gefühl von Versagen.

Doch stell dir vor wie es ist, wenn du total motiviert zum Training gehst.

Wenn du voller Leichtigkeit bist…

Dann lässt du nichts mehr zwischen dich und deinen Lieblingssport dazwischen kommen.

Bewegung ist deine beste Belohnung

Genau das ist ein grundlegend wichtiger Gedanke.

Anstatt dein Training als „Muss“ zu sehen, darfst du dich auf eine extra Portion Kraft und Flexibilität freuen – die du durchs Training garantiert bekommen wirst.

Dieses Mindset wird automatisch dazu führen. Dass du einfach besser wirst. Die Betonung liegt dabei auf einfach. 😉

Wenn du motiviert zum Training gehst, dann entfaltest und entdeckst du deinen eigenen Pole Stil – und hörst auf nur trocken zu kopieren (was anfangs immer ein guter Start, aber für deine Entwicklung nicht förderlich ist).

Wie genau bringst du also mehr Motivation ins Training?

Beständigkeit und Wiederholung führen zum Pole Erfolg

Um das Pole Training zu Gewohnheit zu machen, solltest du dir klar vor Augen führen, was dich als Pole Dancer antreibt.

Machst du es, weil du dich konstant challengen möchtest, um das am besten durch coole Tricks funktioniert? Oder verlierst du vielleicht das Zeitgefühl, wenn du eine Exotic Pole Choreo tanzt, die du durch Freestyle erweiterst?

Es gibt endlos viele Möglichkeiten, die DICH als Pole Dancer antreiben und somit auch ausmachen.

Du bekommst deswegen jetzt eine kleine Aufgabe von mir. 

Schnapp dir ein leeres Blatt und schreib auf, was du am Pole Sport liebst. Ganz frei und ohne Zensur. Das ist nur für dich gedacht – auch wenn du es natürlich gerne mit deinem Pole Buddy teilen kannst. Sobald du die Liste fertig hast, besitzt du deine besten Argumente fürs Pole Training schwarz auf weiß.

Und damit wird dir bewusst, warum Pole Dance eine Priorität in deiner Freizeit hat.

Eins möchte ich klarstellen: dein Leben besteht nicht NUR aus Pole Dance. 

Hier geht es allerdings darum, dass du deine Trainingsziele besser erreichen kannst du dich super fühlst, noch bevor du das nächste Mal ins Pole Studio gehst.

Dein Training bekommt eine neue Priorität

Das ist schon die erste wichtige Veränderung – vor allem in deinem Mindset.

Als nächsten Schritt setzt du dir deine Trainingseinheiten in deinem Kalender fest. 

Ja, auch dein Training Zuhause!

Solche kleinen Veränderungen bewirken am meisten. Es bringt nichts, wenn du dir jetzt große Ziele setzt. Fange immer klein an und arbeite dich dann Schritt für Schritt zum nächsten Level durch.

Setze dir einen Termin pro Woche fest – aber der bleibt unantastbar.

Sobald du das einen kompletten Monat lang durchgezogen hast (ohne Ausnahme, versteht sich), kannst du es auf einen weiteren Termin erweitern. Wichtig ist, dass du dabei ehrlich zu dir selbst bleibst.

Deine wahren Gründe (siehe Liste, die du geschrieben hast) sind gleichzeitig Motivation von Innen.

Intrinsische Motivation ist deine Superpower

Ein wichtiger Faktor, damit deine Motivation konstant bleibt: setze deine Ziele bewusst und realistisch.

Wenn du den Invert beherrschst (beide Seiten, you know…), wäre der nächste Schritt hier ein sauberer Aerial Invert. Setze dir bitte nicht direkt den Handspring als Ziel. Da sind noch einige Stufen dazwischen.

Warum sollst du also kleine Ziele setzen, statt direkt nach den Sternen greifen zu wollen?

Ganz easy: kleine Ziele schenken dir regelmäßig ein Gefühl von Erreichen. So begibst du dich also in eine Aufwärtsspirale, die dich weiter antreibt! Dieses Ja-ich-schaffe-es-Gefühl trägt dazu bei, dass du dich kontinuierlich weiter entwickelst – und dadurch besser wirst.

Im Prinzip bist du Endgegner und Superheld in einer Person. Wenn du weißt, welche Stellschrauben du drehen kannst, wirst du gezielt besser und gehst voller Motivation zum Pole Training!

Als Unterstützung für die Planung deiner Pole Woche inkl. Ziele, kannst du dir die kostenlose Version vom POLE PLANR hier downloaden.

Dort hast du eine schöne Wochen- und Monatsübersicht und kannst so deine Motivation aufs nächste Level bringen.

Bist du bereit?

Mache Pole Dance zu deiner Superpower.

Sei deine beste Version für dich. Und nur für dich.